Regl dönemi geçirmeden üç gün önce yapılacak diyet :

Sabah Kalkınca
Bir bardak ılık su

Kahvaltı
3 yada 5 çorba kaşığı az yağlı süt ile beraber yulaf ezmesi yada müsli

Öğlen
Bir tabak mevsim meyvesi yiyiniz
Üç köfte kadar yani 100 gr kırmızı et yada beş köfte büyüklüğü kadar 150 gr tavuk eti yiyiniz.
300 gr pişirilmiş yeşil sebze

İkindi
Bir tabak mevsim meyvesi

Akşam
1 tabak yeşil sebze çorbası
150 ile 200 gr arası ızgara balık eti yada beyaz et yiyiniz.
Bir tabak mevsim meyvesi

Yatarken
Bir bardak ılık su

Regl dönemi geçirdikten  hemen  üç gün sonra yapılacak diyet :

Sabah Kalkınca
Bir bardak ılık su

Kahvaltı
Bir su bardağı yoğurt(yağsız)
Bir dilim kepek ekmeği (en fazla 40 gram)
Bir çay kaşığı reçel(diyet)

Öğle
150 gr rendelenmiş peynir ve iki bardak haşlanmış makarna
Bir ader muz

İkindi
Bir dilim kepek ekmeği
Bir çay kaşığı reçel(diyet)

Akşam
300 gr Yeşil Sebze
Beş köfte büyüklüğü kadar et beya ikibuçuk kibrit kutusu kadar beyaz beynir
Bir tabak mevsim meyvesi

Yatarken
Bir bardak ılık su

Gİ diyeti ise ömür boyu devam ettirilebilen 1 beslenme şeklidir. Gİ diyetiyle beslenmek size kilo verdirdiği gibi, şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp hastalığı, kanser, makula dejenerasyonu ve felç gibi rahatsızlıklardan korumaktadır.